Itt a hideg tél (és hol van még a legcudarabb része) amikor amúgy is olyan jól tud esni a meleg, mint egy nagy ölelés egy hatalmas plüssmacitól 😀 Érdemes ilyenkor időről időre ellátogatni egy-egy szaunába, ahol sokkal több minden történik a testeddel, mint az izzadás. Hogy mi? Olvass tovább és megtudod 😀
Ez történik a szervezetben
A finn szaunában az ajánlott hőmérséklet fejmagasságban 75-90 °C körül alakul. Erre a hőhatásra a szervezet a bőr vérereinek kitágulásával – bőrpírral – és izzadással reagál. Így próbálja elérni, hogy a belső hőmérséklet 37,5 °C maradjon.
Ha elég ideig vagy bent a szaunában – egyhuzamban 8-12 percig, illetve kezdőként 4-8 percig -, a bőr hőmérséklete 30 °C-ról 40 °C-ra emelkedik, a szervezet belsejében pedig 38-38,5 °C-ig emelkedik a hőmérséklet. Ez a rövid ideig tartó hőmérséklet-emelkedés az alábbi pozitív változásokkal jár.
Négy áldásos egészségügyi hatás
A keringési rendszerre
Hazánkban sokáig nem javasolták a szaunázást szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Ma már tudjuk, hogy a szaunázás egyfelől edzi a vérereket, másfelől a magasvérnyomás-betegségben szenvedőknél a kabinban való tartózkodás során átmeneti vérnyomáscsökkenés figyelhető meg. A szaunázás hosszútávon javítja a szívkoszorúerek keringését.
Az immunrendszerre
A szaunázás során a rövid ideig tartó felmelegedés nemcsak edzi a vérkeringést, de hatására olyan immunvédelmet segítő anyagok szabadulnak fel a szervezetben, melyek segítenek felvenni a harcot a fertőzésekkel szemben. A téli időszakban különösen érdemes heti rendszerességgel szaunázni, hiszen az ily módon megerősített immunrendszer könnyebben veri vissza a légúti fertőzéseket.
A bőrre
A szaunázás élénkítő hatással van a szervezetre, fokozza az anyagcserét, segíti a méreg- és salakanyagok kiürülését. Mindez nem csupán az immunrendszerre hat, de szépíti, tisztítja a bőrt is, támogatja a sejtképződést. Ráadásul a szaunázás, illetve az azt követő hideg vizes zuhany javítja a bőr vérellátottságát, fokozza annak rugalmasságát.
A hormonrendszerre
Már a kabinban ülve érezheted a szaunázás kellemes, testet-lelket ellazító hatását. Ha pedig a szaunázást követően hideg vízzel zuhanyozol, az a vegetatív idegrendszerben és a hormonális szervekben – agyalapi mirigyben, mellékvesekéregben – egyfajta pozitív stresszt vált ki. Mindez nemcsak felfrissülést hoz, de hosszútávon edzi, segíti a hormonrendszer működését.
Fontos!
Ne fogyassz folyadékot szaunázás közben, kizárólag előtte és utána! Ilyenkor ugyanis a szervezet a frissen elfogyasztott vizet izzadja ki a salakanyagok helyett.
JÓ SZAUNÁZÁST KÍVÁNUNK MINDENKINEK!
forrás: https://femina.hu/egeszseg/szaunazas-hatasai/
