OLVASNIVALÓ
Edzés nyáron – szabályok, amiket jó, ha betartasz!
Mire figyeljünk a nyári szabadtéri edzések alkalmával? A jó idő beköszöntével sokan a szabadban edzenek. Hogy a lehető legélvezetesebb és legeredményesebb legyen a sportolás, érdemes néhány aranyszabályra odafigyelnünk. A szakemberek szerint a legfontosabb, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá...
Hogyan vigyázz az alakodra a nyári szünetben?
Úszógumit csak a vízben hordj! 😀 Nyáron nem csak az iskola, de a legtöbb helyen hosszabb-rövidebb ideig az edzések is szünetelnek. Ezzel egyidőben pedig ugrásszerűen megnő az egy főre jutó fagyifogyasztás mennyisége 🙂 Mitévő légy, hogy a nyári lazulás ne menjen a formás alakod rovására? ...
A sportsérülések pszichológiája
Mert test és lélek hatnak egymásra Volt már szó róla egy korábbi cikkben, hogy a túledzettség, a monoton edzések, vagy akár egy betegség is állhat egy-egy sérülés hátterében. Mindezeken kívül azonban nem feledkezhetünk meg arról, hogy az általános lelkiállapotunk is hatással van a testünkre. Így...
Hogyan dolgozzuk fel a kudarcot?
Nem győzhetünk mindig. Sőt, valakinek utolsónak is kell lennie... Nincs olyan verseny, aminek a végén ne látnánk zokogó, pityergő, vagy éppen bosszankodó versenyzőt (vagy szülőt, vagy edzőt...) Mindenki a legjobb eredményben reménykedik mikor elindul egy versenyen, de sok-sok dologtól függ, hogy...
Közeleg a szezon vége – kiütközhetnek a túledzettség jelei
Fáradt, kimerült, kedvetlen? Mi állhat a háttérben? Ha a versenyszezon végéhez közeledve úgy érzed, egyre nehezebben mennek az edzések és a hangulat sem az igazi, lehet, hogy a túledzettség hibájába estél. Mik a tünetek és hogyan kerülhető el? Olvass tovább és megtudod! Ugye sokan...
6 tipp a mentális felkészülésre
Hogyan legyél úrrá a versenydrukkon? A színpadra (vagy éppen pályára, ringbe, pástra stb.) lépés előtt természetes, hogy elfog minket az idegesség, az izgalom. Fontos azonban, hogy ez az érzés ne blokkolja le az energiáinkat, hiszen hónapok kemény munkája mehet kárba, ha túlstresszeljük a...
Miért fontos a mentális felkészülés?
Fejben is készülni kell! Legyen szó bármilyen sportágról, a jó eredmény érdekében a fizikai felkészülés mellett nem hanyagolhatjuk el a mentális ráhangolódást sem. Lássuk, mit mond erről Major Joe, a hétszeres Ironman magyar bajnok. „Sokszor teljesen kimerülünk mentálisan, és szinte észre sem...
Testképzavar fiatal sportolóknál – figyelj a jelekre mielőtt baj lesz!
Gondolnád, hogy a sportolókat is érintheti a testképzavar? Az átlag ember a sportolókra mint fitt és egészséges személyekre tekint, akik képesek véghezvinni még a lehetetlent is. Csodálva nézzük őket, miközben bonyolult, megerőltető gyakorlatokat végeznek. Eközben persze nem lehet figyelmen kívül...
A jó edző motiválva javít hibát!
A Coach Effective tréningről röviden Ezt az anyagot külföldön egy nemzetközileg elismert tréning (meglepő módon Coach Effectiveness Training-nek becézik, ha érdekel a téma, így megtalálhatod) során szokták átadni az edzőknek. Két adagban dobjuk át nektek az anyagot, az első rész címe: Hogyan...
Mi lesz abból, ha a hip-hop-ot és a balettet keresztezik?
Az új tánc-stílus: a HIPLET! A balettosok mondjuk ezt nem nézik annyira jó szemmel, de a Chicago Multicultural Dance Center táncosait ez egyáltalán nem érdekli. Az új tánc a klasszikus balett és a hip-hop tánc elemeit vegyíti, de ezeken kívül még egy csomó másból is merít a Homer Hans Bryant által...